Ez egy idő után nagyon egyhangú és semmihez nem lesz kedve, befordul és kezdi nagyon rosszul érezni magát. Karácsony előtt ez nem is annyira vehető észre, mert ott a rohanás és karácsonyi forgatagban azért csak-csak találkozunk rokonainkkal, barátainkkal, embertársainkkal. Karácsonykor pedig rokonoktól-rokonokhoz járunk. Ünnepek után, ahogy elkezdődik a munka akkor inkább jellemző, hogy az ember reggel elmegy munkába, utána szalad bevásárolni, gyerekért - ha van, és haza.

Mivel az ünnepek alatt többen felszednek pár kilót, így erre is megoldás jelenthet, ha elmegyünk futni. A futás alatt ugyan egyedül vagyunk, de ilyenkor kitisztul a fej, a gondjainkat, feszültségünket kitudjuk adni magunkból. Ilyenkor csak magunkra számítunk, megtanuljuk hogyan tudunk egyre jobban saját magunkon segíteni.

A mozgással növeljük energiaszintünket, növeljük a jó hangulatért felelős hormonokat (szerotonin, dopamin), ezáltal mellékhatások nélkül tudunk elérni tartós közérzetjavulást, és ami még nagyon fontos, hogy a mozgás növeli, serkenti az agysejtek számát.

Amivel még segíthetünk, hogy a jó közérzet megmaradjon:

• Tehát első a rendszeres mozgás, nem feltétlen futás, mert egy kísérlet bebizonyította, hogy félórás aerobik edzéssel (12 hétig, heti 3-5 alkalom) a depressziós tünetek felére csökkentek.

• Megfelelő étrend: jó minőségű omega 3 zsírsavak bevitele, és a cukrok elhagyása.

• Megfelelő D vitaminszint

• Érzelmi egyensúly megtartása – meditáció, légzőgyakorlat, jóga. Lehetőség van még kineziológusra, szeretett masszázsra, családfelállítás és még lehetne sorolni.

Itt felsoroltam olyan dolgokat, ami nem pénzhez van kötve, mivel a mai világban nem biztos, hogy mindenki megengedheti magának. De a futás vagy a meditáció nem kerül pénzbe, vannak az interneten már ingyenes aerobik videók is amire otthon tudunk tornázni.

Csak el kell határozni magunkat és belevágni!

Mindenkinek kívánok egészséges, boldog életet!